Ты вышел на фриланс, прими наши поздравления! Где-то ты конечно понимаешь, что это не отпуск и твой самый строгий босс – ЭТО ТЫ САМ. Поэтому без распорядка дня ты можешь скатиться в уныние, выгорание и прочие неврозы. Давай посмотрим, что можно с этим сделать
Твой распорядок дня на фрилансе может выглядеть примерно так:
Утро 6:30—9:00
6:30—7:00 Подъем, утренняя гигиеническая процедура.
7:00—7:30 Утренняя физическая активность (например, утренняя зарядка или короткая прогулка).
7:30—8:00 Завтрак, не пропускай этот прием пищи.
8:00—9:00 Планирование рабочего дня (проверка почты, создание списка задач, определение приоритетов).
Рабочее время 9:00—12:30
9:00—11:00 Работа над проектами и задачами.
11:00—11:15 Короткий перерыв, чтобы расслабиться и растянуться.
11:15—12:30 Продолжение работы над проектами.
Обед 12:30—13:30
12:30—13:30 Обед, время отдыха и питания.
После обеда 13:30—17:00
13:30—15:00 Продолжение работы над проектами.
15:00—15:15 Короткий перерыв, чтобы отдохнуть и взбодриться.
15:15—17:00 Завершение текущих задач и проектов.
Вечер 17:00—21:00
17:00—18:00 Время для личных дел, занятий спортом или хобби.
18:00—18:30 Ужин.
18:30—20:00 Свободное время для отдыха, общения, чтения или обучения.
20:00—21:00 Подготовка к завершению дня, релаксация (например, медитация или чтение).
Подготовка ко сну 21:00—22:00
21:00—21:30 Отключение от рабочих устройств (компьютера, смартфона) и медитация для расслабления.
21:30—22:00 Подготовка ко сну (умывание, чистка зубов и пр. гигиенические процедуры).
Сон 22:00—6:30
22:00 Ложись спать, чтобы обеспечить не менее 8 часов сна.
Это всего лишь общий график, и каждый фрилансер может настроить его согласно своим индивидуальным потребностям и привычкам. Важно также уделять внимание собственной продуктивности и заботиться о балансе между работой и личной жизнью (иначе сидел бы и дальше в офисе).
Скачай в виде pdf, чтобы распечатать и повесить на стену
