Если ты когда-нибудь чувствовал, что твои мысли скачут быстрее, чем успеваешь их поймать, и при этом успеваешь одновременно взяться за три проекта, не завершив ни одного — возможно, ты знаком с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)
Для многих это состояние — вызов, особенно в такой профессии, как дизайн, где важны детали, сроки и структурированный подход. Но знаешь что?
СДВГ — это не только трудности, но и безумная креативная энергия
Давай разберемся, как это влияет на дизайнеров…
Твоя суперспособность — креативный хаос
Неординарные идеи на каждом шагу. СДВГ заставляет мозг работать так, как у большинства людей не получается. Ты можешь увидеть решение задачи там, где другие только начинают задумываться. И именно это может сделать тебя уникальным дизайнером — ведь ты мыслишь не шаблонно. Твои идеи могут быть смелыми, резкими, но часто это именно то, что нужно для создания чего-то по-настоящему нового.
Энергия на пределе. Бывает, что тебя накрывает волной вдохновения и ты можешь за ночь родить столько идей, сколько другие не придумают за неделю. Это свойство импульсивности и быстрых решений иногда работает на тебя. Ты быстро хватаешь суть проекта и двигаешь его вперед, словно мчишься на высокой скорости.
Гиперфокус — твой лучший друг (но не всегда). Если тебе повезло поймать это состояние, то ты можешь часами не отрываться от работы, забывая про всё на свете. Ты буквально «утонешь» в проекте, и тебя ничто не отвлечет. Это состояние — идеальная возможность завершить сложные задачи и погрузиться в детали.
Но, к сожалению, и есть минусы
Хаос в организации. Ты можешь придумать десятки идей, но когда доходит до планирования их воплощения, тут начинаются проблемы. Открытые вкладки, забытые дедлайны, потерянные файлы — хаос может быть твоим постоянным спутником, если ты не возьмешь его под контроль.
Всё и сразу. Тебе знакомо это чувство, когда ты начинаешь одно, потом отвлекаешься на другое, а в итоге ни то, ни другое не доведено до конца? Прокрастинация — частый гость у тех, кто живет с СДВГ. Проекты накапливаются, а мотивация работать над ними уходит. Это основная причина стресса и чувства вины.
Эмоции на грани. Иногда тебя выбивает из колеи даже мелкая неудача, и ты можешь испытать бурю эмоций, которые отвлекают от работы. Перепады настроения и стресс усложняют творческий процесс.
Как сделать так, чтобы СДВГ не мешал?
1. Порядок в хаосе. Используй инструменты для планирования, такие как Trello, Miro или Notion. Раздели задачи на небольшие шаги. Твоя главная цель — структурировать работу так, чтобы она стала тебе понятнее и не вызывала паники.
2. Найди свой способ расслабляться. Классическая медитация может показаться тебе скучной, но попробуй что-то активное: йогу, бег или прогулки. Это поможет тебе вернуть фокус и снизить уровень стресса.
3. Командная работа. Если у тебя есть коллеги или партнёры, которые могут помочь организовать процесс, не стесняйся обратиться за помощью. Иногда парочка правильных вопросов от них помогут тебе расставить приоритеты и двигаться дальше. Присоединяйся к нашему чату дизайнеров в Телеграм.
СДВГ – это не просто трудность…
…это особенность, которая делает тебя уникальным дизайнером. Важно понять, как она работает, и использовать её сильные стороны, минимизируя слабые. Научись управлять своим временем и ресурсами — и твоя креативная энергия будет работать на тебя, а не против.
«Колеса» или учимся жить с СДВГ?
Ответ зависит от того, насколько симптомы влияют на твою жизнь. Если они серьезно мешают работе, личной жизни и благополучию, медикаментозная поддержка может стать полезным инструментом. Однако, если ты чувствствуешь, что можешь справляться с СДВГ с помощью коррекции поведения и организационных стратегий, это тоже отличный путь. Многие успешно комбинируют оба подхода.