Ты когда-нибудь замечал, как изнутри растет тревога, когда видишь, что кто-то другой делает что-то важное, интересное, а ты остаёшься в стороне?
Это и есть FoMO 1 — синдром упущенных возможностей. Вроде бы простое слово, но за ним скрываются глубокие чувства, которые могут затронуть каждого, особенно тех, кто работает в творческих профессиях, таких как дизайн.
- Часто возникающая боязнь упустить важные вещи и события
- Навязчивое желание входить в любые формы социальной коммуникации (например, ходить на все ивенты)
- Стремление постоянно нравиться людям и получать одобрение
- Стремление всё время быть доступным для общения
- Стремление постоянно обновлять ленты социальных сетей
- Чувство сильного дискомфорта, когда смартфона нет под рукой
Давай разберёмся, почему FoMO так влияет на тебя, и как можно с этим справиться, чтобы сохранить душевное равновесие.
Почему возникает FoMO?
FoMO — это не просто про информацию, это про нашу внутреннюю потребность чувствовать себя принятым, нужным, важным. Когда-то, в первобытные времена, быть в курсе происходящего значило выжить. Это глубоко в нас заложено, и сегодня оно проявляется в желании быть на связи, знать, что происходит вокруг, особенно если ты — дизайнер, работающий в мире, где всё меняется так быстро. Это естественно, но важно не забывать, что гонка за трендами не всегда приносит счастье.
Что происходит, когда ты перегружаешь себя?
Когда ты постоянно следишь за новостями, новыми проектами в социальных сетях, твой мозг не успевает переварить всё это. Это как если бы ты пытался одновременно жонглировать множеством шариков — рано или поздно это приведёт к усталости. И вместо того чтобы получать вдохновение, ты начинаешь чувствовать стресс и тревогу. А теперь скажи, разве это то состояние, в котором хочется творить?
FoMO и креативность: почему так важно сохранить баланс
В мире дизайна сравнение с другими — это, к сожалению, обычное дело. Мы все, так или иначе, смотрим на то, что делают коллеги, и частенько возникает вопрос: «А достаточно ли Я хорош?» Это нормально. Важно признать свои чувства и дать себе право их испытывать.
Допустим ты видишь, как твой коллега выкладывает новый проект в Instagram, и этот проект собирает кучу лайков — ты можешь почувствовать, что твоя собственная работа недостаточно интересна. Это момент, когда важно остановиться и вспомнить: у тебя свой путь, свой уникальный стиль, и ты не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям.
Как научиться жить в гармонии с собой и FoMO?
FoMO — это не враг, это просто сигнал, который помогает понять, что ты хочешь большего, что в тебе есть стремление расти. Но рост — это не всегда про гонку и достижения. Это про внутреннюю работу, про умение находить радость в том, что ты делаешь прямо сейчас.
-
Остановись и прислушайся к себе
Ты когда в последний раз просто отключал телефон и был в тишине? Иногда так важно сделать паузу и дать себе время услышать свой внутренний голос. Не спеши, почувствуй себя. Чего ты на самом деле хочешь? Когда вокруг становится слишком много шума, именно этот момент тишины помогает услышать то, что действительно важно для тебя.
-
Живи своими желаниями, а не чужими ожиданиями
Часто мы измеряем свой успех чужими лайками или достижениями, забывая, что настоящая радость и удовлетворение приходят изнутри. Задай себе простой вопрос: что приносит радость именно тебе? Какие проекты, какие моменты заставляют твоё сердце биться быстрее? Когда ты начинаешь жить, опираясь на свои внутренние цели, а не на внешние оценки, в твоей жизни появляется настоящая гармония.
-
Будь здесь и сейчас
Осознанность — это не о сложных практиках или медитациях, это о том, чтобы полностью присутствовать в каждом моменте. Когда ты работаешь, когда творишь — будь в этом полностью. Почувствуй процесс, вдохни его. В этом состоянии, когда ты полностью погружен в дело, рождается настоящая креативность.
-
Найди своих людей
Иногда нам просто нужно знать, что мы не одни. Мы все проходим через схожие чувства, и так важно найти тех, кто тебя понимает. В этом мире много людей, которые могут поддержать тебя, разделить твои переживания. Найди этих людей, и ты почувствуешь, как уходит потребность соревноваться, а приходит чувство внутренней поддержки и силы.
Хватит бежать, пора творить!
FoMO — это просто часть жизни, и это нормально. Но то, как ты с этим справляешься, — это твой выбор. Когда ты перестанешь постоянно оглядываться на то, что происходит вокруг, и начнёшь прислушиваться к себе, то обнаружишь ту самую гармонию, которая всегда была внутри. Именно из этого внутреннего покоя рождаются самые настоящие и глубокие творения.
Твоя жизнь — это твоя личная история, и только ты можешь её написать
Notes:
- Страх упустить возможность (англ. Fear of missing out; сокр. FoMO) — тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие. Провоцируется в том числе просмотром социальных сетей. Термин ввел в употребление американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис в 2004 году. В 2013 году слово включено в Оксфордский словарь английского языка. ↩