Cпорт и креативщики

Давай сразу договоримся, что спортом в рамках данной статьи мы называем любую сознательную физическую активность, на которую ты тратишь свое время и часто немалые деньги, ну а в широком смысле это физическая культура, но для краткости — спорт

Почему спорт важен для творческих спецов?

1. Здоровье превыше всего. Часы за монитором — это прямая дорога к болям в спине, шее и запястьях. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к набору лишнего веса, что может стать причиной дополнительных проблем со здоровьем. Спорт помогает укрепить мышцы, сжечь лишние калории и снять напряжение. Даже банальная разминка в течение дня способна творить чудеса.

2. Прорыв в креативности. Бывает, что идея просто не идёт в голову? Попробуй выйти на пробежку или покрутить педали велосипеда. Физическая активность улучшает кровообращение, насыщает мозг кислородом — и вот тебе новый взгляд на старую задачу.

3. Борьба со стрессом. Дедлайны, правки от клиента, бесконечные обсуждения — спорт снимает накопившееся напряжение и помогает восстановить эмоциональный баланс. После хорошей тренировки многие дизайнеры признаются, что чувствуют себя совершенно обновлёнными (особенно хорош в деле «обновления сознания» кроссфит).

4. Дисциплина и выносливость. Занятия спортом учат планировать время, ставить цели и достигать их — те самые навыки, которые так нужны в работе.

Какие виды спорта выбирают творцы?

Мы опросили известных креативщиков, от директоров агентств до дизайнеров, которые «на спорте», чтобы понять, а нужен ли спорт вообще и как он помогает лично им

	Сергей Тюрин / Simple studio
	Сергей Алексанин / SEED
	Дмитрий Волков / SEED, Mushrooms, Pixy
	Анеля Акпаева / НТК
	Виктор Третьяков / GOBIG.KZ
	Владимир Некрасов / Creative Sports
	Валерий Макиенко / Studio Cubic

Сергей Тюрин: «Триатлон изменил моё мышление и научил идти к целям»

Сергей Тюрин, @seryga_diz, CEO брендингового агентства Simple Studio, считает, что спорт — это не просто физическая активность, а способ преобразить своё мышление. Три года он занимался триатлоном, и этот опыт стал важной частью его жизни.  «Триатлон преобразует образ мыслей, делает человека увереннее, целеустремлённее, стрессоустойчивее. Он учит постоянно ставить перед собой новые цели, не пасовать перед трудностями и постоянно становиться улучшенной версией себя». 

Спорт открыл ему не только возможности личного роста, но и целый мир.  «Это ещё и комьюнити успешных людей, и шанс путешествовать, участвуя в стартах по всему миру».  Сейчас триатлон для Сергея на паузе, но регулярные тренировки остались. Сегодня он занимается фитнесом трижды в неделю с тренером.

Спорт помогает не только физически, но и ментально.  «После тренировки чувствуешь себя победителем, а это отражается на работе. Удовольствие, энергия и ясность ума — всё это приходит благодаря физической активности».  В этом, считает он, и заключается связь между креативностью и спортом.

Как человек с плотным графиком, Сергей подошёл к тренировкам осознанно.  «Я решил, что спорт – это часть моей работы. Работы над собой и своим состоянием. А моё состояние напрямую влияет на результаты в профессиональной деятельности».  Сергей отмечает, что в креативной среде немало коллег, которые тоже увлекаются спортом. Это не только способ поддерживать форму, но и ещё один повод для общения и дружбы.

Для тех, кто хочет заняться спортом, но никак не может решиться, у него есть совет:  «Главное — сделать первый шаг. Помню, как читал о Майкле Фелпсе ¹. Его спросили, что для него самое сложное в тренировках. Он ответил: встать и прийти в бассейн. Это звучит вдохновляюще». 

Сергей занимается спортом как ради здоровья, так и ради конкретных целей.  «Я всегда ставлю себе измеримые задачи. Например, сделать Ironman ² или пробежать марафон. Сейчас моя цель – набрать мышечную массу. Потихоньку получается». 

Самое большое спортивное достижение – участие в половинке Ironman: 2 км плавания, 90 км велогонки и 21 км бега. Всё это — без остановок, на высокой скорости.  «Момент финиша был незабываемым. Я плакал. В эти секунды понимаешь, что любая цель в жизни достижима. Главное системный подход и регулярность». 

Спорт стал не только источником энергии и вдохновения, но и подтверждением того, что в жизни нет непреодолимых задач. Главное – верить в себя и двигаться вперёд.

Сергей Алексанин: «Каждая тренировка — это победа над ленью»

Сергей Алексанин, @sergio_alexanin, арт-директор креативного агентства SEED, любит спорт во всех его проявлениях. Баскетбол, велосипед, тренажёрный зал — для него это не просто хобби, а способ поддерживать себя в тонусе и сохранять внутренний баланс.

 «Спорт — это в первую очередь дисциплина, которая потом проецируется на работу».  И правда, регулярные тренировки учат не только выдержке, но и последовательности, столь необходимой в творческой профессии.

Физическая активность для Сергея — это не просто поддержание формы, но и источник креативной энергии.  «Однозначно есть связь между спортом и креативностью! Каждый день хочется побеждать себя, и это чувство вдохновляет». 

Его плотный рабочий график не становится помехой для занятий. Сергей привык начинать день с тренировок — встаёт в 7 утра или даже раньше, чтобы успеть потренироваться перед работой. Это его личное время, которое задаёт тон всему дню.

Коллег из креативной среды, которые разделяют спортивные увлечения, Сергей встречал нередко. Он с интересом наблюдает, как спорт влияет на окружающих, и убеждён, что физическая активность положительно сказывается не только на теле, но и на уме.

Тем, кто только хочет начать заниматься, но пока не может решиться, он советует:  «Не ставьте себе слишком высоких планок и самое главное – не сравнивайте себя с другими». 

Для Сергея спорт – это исключительно про здоровье. Он не стремится к рекордам или медалям, но находит повод для гордости в каждом преодолении себя.  «Каждая тренировка – это гордость от победы над ленью». 

Эти победы, как считает Сергей, формируют не только тело, но и характер. А дисциплина, энергия и желание развиваться помогают ему достигать новых высот не только в спорте, но и в творческой работе.

Дмитрий Волков: «Эндуро – это адреналин, дисциплина и новые идеи»

Дмитрий Волков, @smartyvolkov, CEO компаний SEED, Mushrooms, Pixy, с детства увлекался экстремальными видами спорта. Скейтборд, ролики, велосипед — всё это стало частью его юности. Но настоящей мечтой был мотокросс, к которому он пришёл спустя 15 лет. Сегодня Дмитрий активно занимается эндуро ³ мотокроссом, видя в этом не только спорт, но и источник вдохновения.

Для Дмитрия спорт и креативность — две стороны одной медали. Эндуро учит принимать быстрые и нестандартные решения, которые нужны как на трассе, так и в работе.  «Креативность — это неотъемлемая часть нашей жизни, неважно, где ты находишься: в кресле в своём кабинете или за рулём мотоцикла. Тебе нужно моментально принимать решения, порой нестандартные, чтобы оставаться на ходу». 

Тренировки Дмитрий проводит рано утром, до начала рабочего дня. Это привычка, которую он считает незаменимой для любого менеджера.  «Ранний подъём — лучшее решение. К началу рабочего дня ты уже успел сделать много полезных дел, приходишь заряженный физически и духовно. А потом этим зарядом ты вдохновляешь свою команду». 

Эндуро объединяет совершенно разных людей из креативного кластера: маркетинг-директоры, бренд- и ивент-менеджеры, операторы и режиссеры. Все они собираются на трассах, чтобы делиться опытом, эмоциями и находить новые идеи. Для тех, кто хочет попробовать себя в спорте, Дмитрий даёт простой совет:  «Не ищите идеального момента, идеального друга, идеального мотоцикла. Просто езжайте и начинайте прямо сейчас». 

Спорт для него — это не только про физическую активность или адреналин, но и про людей.  «Это возможность знакомства с новыми, нестандартными личностями, погружение в новое комьюнити. Ну и, конечно, спорт — это эмоции и адреналин». 

Помимо эндуро, он ставит перед собой задачи и в других видах спорта. В этом году Дмитрий пробежал свой второй полумарафон с результатом 1 час 57 минут.  «Каждая такая цель — это шаг вперёд, преодоление себя и возможность стать лучше». 

Спорт для Дмитрия Волкова — это энергия, новые возможности и источник креативного вдохновения, который помогает двигаться вперёд как на трассе, так и в бизнесе.

Анеля Акпаева: «Танцы заряжают меня энергией и помогают не выгореть»

Анеля Акпаева, @_akpayeva_, графический дизайнер телеканала НТК, выбрала для себя необычный вид физической активности – танцы в стиле High Heels ⁴. Это не просто спорт, а целое искусство, сочетающее в себе грацию, энергию и уверенность.  «На танцах мозг разгружается, я отвлекаюсь от работы. Это помогает не выгореть. Танцы меня очень заряжают». 

Спорт стал возможностью не только поддерживать физическую форму, но и укреплять уверенность в себе, что, по её словам, отражается и на профессиональной жизни.  «Как и в танцах, появляется уверенность. Иногда хочется выйти за рамки ТЗ, и это подсознательно связано с ощущением свободы и раскрепощённости, которое дарят танцы». 

В плотном графике, включающем работу в офисе и заботу о детях, Анеле поначалу было сложно найти время для тренировок. Но, однажды начав, она не смогла остановиться.  «Теперь я не могу пропустить ни одного занятия. После работы два раза в неделю хожу в зал. Это стало моей отдушиной». 

Танцы подарили Анеле не только заряд энергии, но и новых друзей: среди её танцевальной группы есть девушка-дизайнер, с которой они быстро нашли общий язык.

Для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но пока не решается, у неё простой совет:  «Самое главное — начать, и всё сложится само собой. Появятся и время, и силы, если вам это в кайф. Мы можем потратить пару часов, тыкая в телефон. Лучше эти пару часов провести в зале с пользой для себя». 

Говоря о своих достижениях, Анеля не перечисляет награды или титулы. Для неё главное – победа над собой.  «Горжусь собой. Несмотря на возраст и на загруженность, решила заняться тем, что меня вдохновляет и зажигает.». 

История Анель показывает, как танцевальная активность может стать не только способом укрепить здоровье, но и ключом к внутренней гармонии и творческому росту.

Виктор Третьяков: «Баскетбол – это больше, чем спорт, это часть жизни»

Когда Виктор Третьяков, арт-директор GOBIG.KZ, впервые взял в руки баскетбольный мяч на пыльной площадке в пригороде Бурундая, ему было всего восемь. Сегодня, спустя более трёх десятков лет, баскетбол остаётся его страстью и важной частью жизни.  «Баскет — это большая часть моей жизни и необъяснимая страсть». 

Эта любовь к игре не просто хобби. Она буквально переплелась с его профессиональной деятельностью. Виктор оформил более 30 турниров по баскетболу 3х3 ⁵ в Казахстане и уверен: их проекты по уровню визуального оформления способны конкурировать с лучшими работами даже крупных московских студий. Айдентика, оформление мероприятий, взаимодействие со спонсорами — баскетбол дал ему опыт, который напрямую отразился на качестве креативной работы.

Но спорт — это не только про творчество. Виктор убеждён, что физическая активность влияет на работоспособность и ментальное здоровье.  «Если гробить здоровье, не может быть речи о хорошей работе мозга».  В молодости, по его словам, можно было работать 18 часов подряд с чашкой кофе в руках, но после 35 такой запал постепенно уходит. Чтобы сохранить энергию и концентрацию, важно заниматься своим телом.

На вопрос о том, как ему удаётся находить время для тренировок, Виктор признается:  «График неплотный, и это хорошо». Впрочем, он замечает, что в креативной среде мало коллег, которые увлекаются баскетболом. Спорт, говорит он, у дизайнеров чаще ассоциируется с лыжами, сноубордом или чем-то менее энергозатратным.

Виктор призывает креативщиков, которые хотят начать заниматься спортом, не откладывать это в долгий ящик:  «Физическое здоровье, ментальные штуки, способность к концентрации – всё это напрямую связано. Даже просто не кричать на коллег проще, если батарейка в порядке».  Он подчёркивает, что сложные виды спорта, такие как баскетбол, танцы или хоккей, отлично тренируют тело и мозг, заставляя двигаться осознанно и учиться новому.  «Если предпочитаете бухнуть, то, скорее всего, к спорту вас тянуть не будет. Но если попробуете отказаться, энергия появится сама по себе». 

Для Виктора баскетбол — это не про спортивные амбиции. Это про форму, самочувствие и внутренний ритм.  «Мне хочется чувствовать себя на 25, а без спорта я становлюсь медленным, ленивым и слегка туповатым». 

Что касается достижений, Виктор скромно говорит о своём опыте детского тренера: 12 лет работы с юными игроками — это не просто цифра, а вклад в будущее спорта и пример настоящей любви к игре.

Владимир Некрасов: «Эндуро – это вдохновение, свобода и нетворкинг»

Для Владимира Некрасова, креативного директора Creative Sports, спорт — это не просто способ поддерживать физическую форму, а важная часть жизни, связанная с творчеством и свободой. Его выбор — мото- и велоэндуро.  «Циклические нагрузки на свежем морском воздухе без душнилки спортзала – это моё». 

Эндуро — это не только про движение, но и про вдохновение.  «Спорт, особенно на свежем воздухе, помогает переключиться, освежить восприятие и найти новые источники идей».  Во время поездок природа, архитектура и люди вокруг становятся визуальными и эмоциональными триггерами для творчества.

Несмотря на плотный рабочий график, Владимир всегда находит время для тренировок.  «Я ставлю спорт в приоритет и отношусь к тренировкам как к важной встрече. Заранее планирую их в свой график, чтобы избежать соблазна пропустить». 

Среди творческих коллег Владимир часто встречает тех, кто увлекается спортом, особенно велоспортом и даже в экстремальном формате.  «Для многих это не только способ поддерживать форму, но и переключиться от рабочего процесса, найти новые источники вдохновения». 

Для тех, кто ещё не решился начать заниматься, у Владимира есть простой совет:  «Не ждите идеального времени. Даже 10 минут активности лучше, чем ничего. Подход “всё или ничего” часто мешает начать. Просто используйте любую возможность для движения». 

Спорт для Владимира — это не только здоровье, но и возможность наладить неформальное общение.  «Обычно вокруг мото- и велоактивностей собирается интересное комьюнити. Это отличная среда для нетворкинга». 

Эндуро стало для Владимира способом соединить физическую активность, творчество и общение. Это про вдохновение, свободу и те моменты, которые помогают взглянуть на жизнь по-новому.

Валерий Макиенко: «Если хотите заниматься спортом, но не можете решиться — значит, на самом деле не хотите»

Валерий Макиенко, @hemul_11, глава отдела 3D-моделинга Studio Cubic, выбрал для себя бег. Казалось бы, бег часто ассоциируется с возможностью упорядочить мысли, перезагрузиться или даже найти вдохновение, но Валерий честно признаётся: спорт никак не влияет на его работу. Более того, связи между креативностью и физической активностью он тоже не видит.

Тем не менее, в его плотном графике всегда находится место для тренировок.  «Час-два можно найти всегда, тренировки ведь не такие уж длинные». 

Спорт для Валерия — это личное занятие, не связанное с амбициями или командной поддержкой. На вопрос, встречал ли он коллег-дизайнеров, которые разделяют его интерес к бегу, он отвечает лаконично:  «Возможно». 

Совет тем, кто всё никак не решится начать: «Если хотите, но не можете решиться — значит, на самом деле не хотите».  Это звучит строго, но честно. Для Валерия спорт — не про преодоление или поиск здоровья.  «В спорте мало здоровья».  И даже спортивные достижения для него не стоят в приоритете.

Возможно, бег для Валерия — не столько про результат, сколько про процесс. Личная привычка, способ поддерживать баланс и ритм.

Как начать?

1. Выбери вид спорта по душе. Не обязательно сразу записываться в тренажёрку зал или покупать дорогую беговую дорожку — начни с прогулок или утренней зарядки.
2. Найди единомышленников. Коллеги-креативщики или твои друзья могут стать отличной компанией для тренировок.
3. Встраивай спорт в свой график. Даже 15 минут активных движений в день — это уже шаг к лучшему самочувствию.
4. Используй технологии. Идеальным помощником в занятиях спортом станут фитнес-трекеры. Самые популярные, это Strava, MapMyRun или Nike Training Club или просто родное приложение от твоих умных часов и браслетов. Они не только фиксируют прогресс, но и позволяют участвовать в международных челенджах, где можно соревноваться с фанатами спорта со всего мира. Это добавляет мотивации и делает тренировки ещё интереснее.
5. Не ставь себе жёстких рамок. Спорт должен приносить удовольствие, а не ощущение долга.

10 000 шагов тоже спорт

Так что, если ты ещё сомневаешься, нужен ли тебе спорт, начни с чего-то простого. И кто знает, может, это станет началом не только здоровой привычки, но и новой волны вдохновения в твоей работе.